You don't have javascript enabled. Good luck with that.
Pencarian
Aktivitas Fisik, Joging, Puasa
....
photo doc - Beritajakarta.id

Ini Jenis dan Tips Berolahraga yang Disarankan Saat Berpuasa

Puasa bukan menjadi alasan untuk malas berolahraga. Berbagai aktivitas fisik maupun jenis olahraga tertentu tetap ideal untuk dilakukan selama berpuasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Dengan berolahraga, kita bisa mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh

Kepala Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, Ani Ruspitawati mengatakan, selain jalan kaki aktivitas yang cocok untuk mereka yang sedang menjalani puasa adalah jenis-jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan hingga sedang, dengan total durasi sekitar 150 menit per minggu.

Dia merinci, beberapa contoh aktivitas yang bisa dipilih antara lain, jogging, senam atau bermain bulutangkis. Ia menyarankan agar olahraga dilakukan dengan frekuensi minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari selama lima hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal.

Dinas KPKP Gelar Edukasi Pangan Sehat Jelang Ramadan

“Penjadwalan ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sekaligus memastikan bahwa kita tetap aktif dan sehat,” ujar Ani, Sabtu (23/3).

Ani menyampaikan, idealnya olahraga tersebut dilakukan menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh dapat segera terhidrasi kembali setelahnya.

“Kriteria utamanya adalah saat melakukan olahraga tersebut, kita masih mampu untuk bernyanyi, yang menandakan bahwa kita tidak terlalu kelelahan,” kata Ani.

Ia menjelaskan, pada prinsipnya, berolahraga saat puasa bertujuan merangsang pergerakan setiap anggota tubuh agar tetap merasakan segudang manfaat kesehatan meskipun dalam kondisi berpuasa.

Ani menambahkan, manfaat khusus dari berolahraga saat berpuasa terletak pada kemampuannya untuk mempercepat proses pemecahan glukosa dan lemak menjadi energi. Hal ini sangat penting, karena selama berpuasa, asupan makanan terbatas hanya pada saat sahur dan berbuka.

“Dengan berolahraga, kita bisa mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh, menjaga berat badan tetap ideal, dan tentunya menjaga stamina dan energi kita sepanjang hari,” tandasnya.

Berita Terkait
Berita Terpopuler indeks
  1. Pemprov DKI Kembali Raih Penghargaan dari Kemendag

    access_time18-11-2024 remove_red_eye3753 personFolmer
  2. Pj Gubernur Teguh Pastikan Jakarta Aman, Stabil dan Terkendali

    access_time20-11-2024 remove_red_eye1005 personFolmer
  3. Buka 35.000 Lowongan Kerja, Pj Gubernur Teguh Resmikan Jaknaker Expo 2024

    access_time21-11-2024 remove_red_eye973 personFolmer
  4. Personel Gabungan Turunkan APK Pilkada di Jaktim

    access_time24-11-2024 remove_red_eye910 personNurito
  5. Dinsos DKI Luncurkan SiPending Emas Mobile

    access_time18-11-2024 remove_red_eye900 personAldi Geri Lumban Tobing