You don't have javascript enabled. Good luck with that.
Pencarian
Aktivitas Fisik, Joging, Puasa
....
photo doc - Beritajakarta.id

Ini Jenis dan Tips Berolahraga yang Disarankan Saat Berpuasa

Puasa bukan menjadi alasan untuk malas berolahraga. Berbagai aktivitas fisik maupun jenis olahraga tertentu tetap ideal untuk dilakukan selama berpuasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Dengan berolahraga, kita bisa mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh

Kepala Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, Ani Ruspitawati mengatakan, selain jalan kaki aktivitas yang cocok untuk mereka yang sedang menjalani puasa adalah jenis-jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan hingga sedang, dengan total durasi sekitar 150 menit per minggu.

Dia merinci, beberapa contoh aktivitas yang bisa dipilih antara lain, jogging, senam atau bermain bulutangkis. Ia menyarankan agar olahraga dilakukan dengan frekuensi minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari selama lima hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal.

Dinas KPKP Gelar Edukasi Pangan Sehat Jelang Ramadan

“Penjadwalan ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sekaligus memastikan bahwa kita tetap aktif dan sehat,” ujar Ani, Sabtu (23/3).

Ani menyampaikan, idealnya olahraga tersebut dilakukan menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh dapat segera terhidrasi kembali setelahnya.

“Kriteria utamanya adalah saat melakukan olahraga tersebut, kita masih mampu untuk bernyanyi, yang menandakan bahwa kita tidak terlalu kelelahan,” kata Ani.

Ia menjelaskan, pada prinsipnya, berolahraga saat puasa bertujuan merangsang pergerakan setiap anggota tubuh agar tetap merasakan segudang manfaat kesehatan meskipun dalam kondisi berpuasa.

Ani menambahkan, manfaat khusus dari berolahraga saat berpuasa terletak pada kemampuannya untuk mempercepat proses pemecahan glukosa dan lemak menjadi energi. Hal ini sangat penting, karena selama berpuasa, asupan makanan terbatas hanya pada saat sahur dan berbuka.

“Dengan berolahraga, kita bisa mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh, menjaga berat badan tetap ideal, dan tentunya menjaga stamina dan energi kita sepanjang hari,” tandasnya.

Berita Terkait
Berita Terpopuler indeks
  1. Rintik Hujan Diprediksi Basahi Jaksel dan Jaktim di Malam Hari

    access_time30-10-2024 remove_red_eye1157 personTiyo Surya Sakti
  2. Pemprov DKI Adakan Rakor Pilkada Ramah Anak

    access_time29-10-2024 remove_red_eye1102 personAldi Geri Lumban Tobing
  3. KUA-PPAS APBD Tahun Anggaran 2025 Disepakati Sebesar Rp 91,1 Triliun

    access_time28-10-2024 remove_red_eye993 personDessy Suciati
  4. DPRD-Kanwil Kemenag DKI Bahas Sekolah Madrasah Gratis

    access_time29-10-2024 remove_red_eye971 personDessy Suciati
  5. Posko Bersama Pilkada Jakarta di Kepulauan Seribu Resmi Beroperasi

    access_time27-10-2024 remove_red_eye897 personBudhi Firmansyah Surapati